【背包客推薦訂房】伊利諾州普羅斯佩高地卡爾森鄉村套房飯店 - 普羅斯佩高地
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 親子出國
- 河流步道自然中心 (1.8 公里)
- 葛羅夫國家歷史地標 (3.7 公里)
- 羅勃洛伊高爾夫球場 (3.8 公里)
- 普羅斯佩高地市政廳 (5.4 公里)
- 伊薩克瓦頓公園 (5.6 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
:
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
日本乳頭巧克力快閃 描繪歲月的痕跡
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記者簡佑庭／綜合報導
巧克力人人都愛，當融合藝術元素創造出視覺、味蕾的雙重體驗更是令人難忘。有飯店業者找來藝術家跨界合作聯名巧克力，其中一款「歲月的痕跡」，仿真女性乳頭造型，更根據不同年紀有不同色度，堪稱吃了令人臉紅心跳的話題甜點。
▲招財幸運貓。（圖／美福大飯店提供）
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