【非訂不可】米歇爾貝格爾酒店 - 柏林


 



 



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旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,





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商品訊息功能:



商品訊息描述:

主要設施

  • 100 間禁煙客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 供應早餐額外訂房優惠
  • 自助停車
  • 5 間會議室
  • 24 小時櫃台服務
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 多語服務人員
  • 禮賓服務
  • 婚宴服務
  • 大廳免費報紙

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商品訊息簡述:




 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效


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【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！

鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線



日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。

尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。

不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。

這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身



  1. 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
  2. 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
  3. 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
  4. 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。






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 不堪監護權之爭 澳洲1男槍殺子女再自戕


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（中央社雪梨6日綜合外電報導）澳洲警方今天表示，雪梨發生一起殺人後自戕的計畫性預謀案件。一名68歲的父親在家槍殺十多歲的兒子與女兒後，開槍自殺。這名父親過去2年一直為爭奪孩子監護權所苦。

警方表示，昨天在鄰居報案指聽見槍聲後，15歲男孩及13歲女孩的屍體在家中被人發現。

據當地媒體報導，兩個孩子的父親是68歲的愛德華（John Edwards），愛德華的屍體則是今天在住家附近另一處所被發現，警方同時也找到2把「頗具威力」的手槍。

新南威爾斯（New South Wales）警局代理助理局長麥費登（Brett Mcfadden）告訴記者，這名父親似早計畫好要用合法持有的槍械犯案。

麥費登也提到，愛德華過去2年，一直和現年36歲的孩子生母爭奪2個孩子的監護權。

衛報（The Guardian）報導，68歲的愛德華是一名退休的金融理財專家，自從與妻子婚姻破裂並陷入冗長的子女監護權爭奪戰後，人就變得離群索居與陰鬱，還曾跟鄰居說很想自殺一了百了。

鄰居們早已憂心愛德華可能遲早做出傷害自己的舉動。沒想到他昨天下午竟開車，前往2年前妻子帶著子女與他分居後所搬到的處所行凶。

法新社報導，這起案件發生的2個月前，西澳省（Western Australia）才發生一起祖父槍殺老伴、女兒以及3個孫子後再自戕的慘案。（實習編譯：吳欣煒/核稿：陳亦偉）1070706









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