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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知


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【華人健康網圖文提供／尖端出版】產後第6天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。

不要聽到運動就覺得會是很疲累的練習，其實只要躺在一張不會過軟的床上，或是瑜伽墊上，讓骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」練習，每天做15～20次，就可以慢慢找回縮小腹的力量，不然剛剛生產完的那塊大肚腩，真的是叫也叫不動的恐怖怪物啊！

腹式呼吸後可以再慢慢進階，讓平躺後雙腳曲起踩地，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復，若是剖腹產的媽媽可以等到傷口不痛再開始練習，坐月子期間適當的活動與伸展其實對於身體的復原有很大的幫助，所以不用怕！這些運動都很輕微，一起實行「坐月子也要做運動」因為媽媽是超人！新手媽媽會越來越強壯與上手的！

我想問醫生

坐月子真的有這麼多禁忌嗎？大家如果上網搜尋「月子禁忌」大概會跑出好幾萬筆資訊吧！諸如不能洗頭洗澡、不能喝水、不能出門、不能吹風……完全照做的話，1個月之後大概會變成一個蓬頭垢面、掉髮嚴重又泌尿道感染的人。

以前沒有瓦斯，產婦要洗澡，燒水不便；也沒有吹風機，頭髮沒辦法吹乾；更沒有自來水，水質不乾淨的話，喝了拉肚子麻煩。

以前流傳下來的種種禁忌，都有合理的原因。但現在是21世紀了，水龍頭一轉開就有熱水，浴室還有恆溫空調；放心！坐月子是可以洗頭洗澡的（1個月不洗頭，只會讓產後掉髮更嚴重）。至於喝水，只要水質乾淨，當然可以。還有吹風、吃冰之類的，只要媽咪沒有不舒服其實百無禁忌。

本文出自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》一書

【延伸閱讀】

  • 保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂 ‧







 巴基斯坦前總理夏立夫 涉貪判刑10年


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巴基斯坦一反貪法庭今天判決前巴基斯坦總理夏立夫涉貪案有罪，判處10年有期徒刑，他的女兒瑪麗安則被判刑7年，他的女婿薩夫達（Safdar）被判刑1年。

綜合印度媒體報導，巴基斯坦肅貪機構國家問責局（National Accountability Bureau）初審法院，6日公開宣布上述判決結果。

由於巴基斯坦將在25日舉行大選，這項已延後一次的判決將衝擊巴國前總理夏立夫（Nawaz Sharif）所領導政黨巴基斯坦回教聯盟夏立夫派（Pakistan Muslim League-Nawaz）的選情。

此外，夏立夫的女兒瑪麗安（Maryam Nawaz Sharif）因在倫敦購買四間豪華公寓被判有罪，而判刑7年，也喪失參加大選的資格；瑪麗安原本登記為回教聯盟夏立夫派NA-127選區國會議員候選人。

2016年洩漏的巴拿馬律師事務所文件顯示，全球有許多政要或政要眷屬涉嫌把財產藏匿海外，其中包括夏立夫3個孩子，都在海外設有公司及擁鉅額資產；巴國最高法院因夏立夫未申報來源不明的財產取消他的總理資格，夏立夫因而於去年7月辭職下台。

不過，67歲的夏立夫堅持自己沒有涉及任何不法，指控巴國軍方和法院陰謀驅逐他，且利用法律案件和恐嚇來幫助伊姆蘭汗（Imran Khan）領導的巴基斯坦正義運動黨（PTI）。

包括伊姆蘭汗、軍方和司法機關，都否認夏立夫的指控。

根據最新民調顯示，曾是巴基斯坦板球隊隊長的伊姆蘭汗所率巴基斯坦正義運動黨，聲勢已壓倒巴基斯坦回教聯盟夏立夫派，伊姆蘭汗並把上述案件描述為痛擊巴基斯坦回教聯盟夏立夫派的「長期腐敗」，還稱這個黨是「貪污猖獗的黑手黨」。

但夏立夫與巴國軍方不合廣為人知，尤其是他與印度總理莫迪推動印巴和解遭軍方強烈反對，外界因而懷疑夏立夫的下台及遭控，是軍方在背後推動。

6月以來，夏立夫一直在倫敦照顧他罹患咽喉癌、在當地接受治療的妻子，但夏立夫稍早已召開記者會表示，一旦妻子狀況改善，無論是否被判有罪，都會返回巴基斯坦









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