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下面附上一則新聞讓大家了解時事
胰臟癌致死率高 這八招有效預防
:
記者郭奕均／台北報導
名嘴劉駿耀忽然因胰臟癌驟逝，令各界震驚遺憾。其實胰臟癌是非常可怕的「沉默殺手」，早期完全沒有症狀，出現症狀時也很容易被忽略，直到被診斷出來都已經是中晚期，且90%的病人無法根除治療，致死率極高，且近年來罹患胰臟癌的人數有攀升的趨勢，到底該如何有效預防呢？醫生就建議以下幾點：
▲均衡飲食、少量多餐可預防胰臟癌。（圖／資料照）
1戒抽菸、喝酒，因抽菸、喝酒都是導致胰臟癌的危險主因。
2規律運動、均衡飲食，維持健康正常的體重。
3少量多餐，因為一次吃太多食物會造成消化吸收的負擔，控制每餐份量有助於減輕胰臟承受的負荷。
4少吃肉類和高脂食品，因攝取大量動物性脂肪會增加胰臟癌風險。
5多攝取植物性脂肪，例如大豆製品和魚類都富含優質蛋白質，有利於消化吸收。
6多補充葉酸食物，因攝取葉酸可降低將近70%罹患胰臟癌的風險，像是毛豆、大豆、香菇、菠菜、蘆筍、蛋、豬肝…等食物，都富含葉酸。
7多補充維生素B6食物，因攝取維生素B6也能大大降低罹患胰臟癌風險，像是全穀類、豆類、香蕉、酪梨、馬鈴薯、魚肉、豬肝…等食物，都富含維生素B6。
8定期到醫院做全面性健康檢查。
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每日1杯手搖飲多可怕？專家曝殘酷真相…1年恐胖12公斤
:
你也愛喝手搖杯嗎？大家都知道飲料還是少喝為妙，因為實際計算，如果你一天一杯手搖飲，那你一年很可能至少會胖整整12公斤，不只身體變胖、腰圍變粗，更可怕的是還會增加罹患心血管疾病的風險，營養師就建議依照每個人習慣不同，注重均衡飲食調整糖的攝取量比較洽當。
夏天到了，許多人習慣一天來一杯手搖飲好喝又消暑，但是手搖飲料喝多了對身體不健康，而且發胖程度可能超乎你想像。營養師說以民眾習慣一天一杯來算，一年體重至少會增加12公斤，讓你變更胖、腰圍變更粗，甚至還會增加代謝症候群，跟罹患心血管疾病的風險。
營養師張瑞奇：「一般都是用蔗糖黑糖或是果糖的方式，因為考量成本的關係，所以大部分都用果糖，但是果糖對人體來說是直接被吸收，不需要胰島素輔助以及幫忙。」事實上食用過量的精製糖會讓血糖上升，體內會分泌大量胰島素，血糖就會轉換成肝醣和肝臟脂肪儲存，如果三酸甘油酯累積，超過肝臟重量的5％，就代表你有脂肪肝，往後會有罹患肝癌的風險。
▼（圖／東森新聞）
以成人每日攝取熱量2000大卡為例，每天添加糖攝取至少低於50公克，等同10顆方糖，如果能少於25克約莫5顆方糖是最好，如果可以不攝取糖分能更健康，如果你問，那真的都不能喝手搖杯嗎？還是能多久喝一次？還是都得依照個人，是否有均衡飲食習慣才能判定。
（封面圖／東森新聞）
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