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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知


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【華人健康網圖文提供／尖端出版】產後第6天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。

不要聽到運動就覺得會是很疲累的練習，其實只要躺在一張不會過軟的床上，或是瑜伽墊上，讓骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」練習，每天做15～20次，就可以慢慢找回縮小腹的力量，不然剛剛生產完的那塊大肚腩，真的是叫也叫不動的恐怖怪物啊！

腹式呼吸後可以再慢慢進階，讓平躺後雙腳曲起踩地，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復，若是剖腹產的媽媽可以等到傷口不痛再開始練習，坐月子期間適當的活動與伸展其實對於身體的復原有很大的幫助，所以不用怕！這些運動都很輕微，一起實行「坐月子也要做運動」因為媽媽是超人！新手媽媽會越來越強壯與上手的！

我想問醫生

坐月子真的有這麼多禁忌嗎？大家如果上網搜尋「月子禁忌」大概會跑出好幾萬筆資訊吧！諸如不能洗頭洗澡、不能喝水、不能出門、不能吹風……完全照做的話，1個月之後大概會變成一個蓬頭垢面、掉髮嚴重又泌尿道感染的人。

以前沒有瓦斯，產婦要洗澡，燒水不便；也沒有吹風機，頭髮沒辦法吹乾；更沒有自來水，水質不乾淨的話，喝了拉肚子麻煩。

以前流傳下來的種種禁忌，都有合理的原因。但現在是21世紀了，水龍頭一轉開就有熱水，浴室還有恆溫空調；放心！坐月子是可以洗頭洗澡的（1個月不洗頭，只會讓產後掉髮更嚴重）。至於喝水，只要水質乾淨，當然可以。還有吹風、吃冰之類的，只要媽咪沒有不舒服其實百無禁忌。

本文出自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》一書

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  • 保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂 ‧







 籃球／BE HEORES未來英雄營 林志傑領軍開訓


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由林志傑、田壘、曾文鼎、陳世念、楊敬敏五位國內籃壇實力、人氣最頂尖的球員，五人聯手舉辦「2018 Be Heroes 未來英雄籃球訓練營」，週三結束台中場後，今(6)日回到台北，一連三天在實踐大學舉行，球星們連續3年參加活動，教學態度依舊認真，更挖空心思準備新的籃球課程，希望每個參加的學員都能收穫滿滿。

活動上、下午分成歡樂英雄組及超級英雄組。早上的歡樂英雄組以熱愛籃球的學員為主，教練們著重在基本功的訓練；下午的超級英雄組則有更多技巧和細節的教學。課程內容主要由「野獸」林志傑負責傳授上籃技巧，「小野獸」陳世念則負責防守，「大房東」曾文鼎負責團隊戰術，「阿美族戰士」楊敬敏負責基礎運球，「少俠」田壘負責教授投籃技巧與腳步。


▲「2018 Be Heroes未來英雄訓練營」台北場熱力開訓。（圖／主辦單位提供）

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