【今日訂房搶手折扣】斯瑪特羅夫特公寓藝術飯店 - 柏林


 



 



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商品訊息功能:



商品訊息描述:

訂房比價

主要設施

  • 10 間禁煙公寓
  • 便利商店
  • 洗衣服務
  • 會議室
  • 多語服務人員
  • 行李寄存
  • 櫃台服務 (有時間限制)
  • 旅遊諮詢/購票服務
  • 遊樂場

鄰近景點

  • 位於Mitte
    • 折扣旅館訂房
  • 亞歷山大廣場 (1.7 公里)
  • 柏林圍牆紀念博物館 (1.3 公里)
  • 柏林博物館島建築群 (1.6 公里)
    • 優惠民宿
  • 民主德國博物館 (1.7 公里)
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商品訊息簡述:




 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖


:

工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】

27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！

根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？

根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。

瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。

所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。

阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。

肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！







 中職首名百勝投手謝長亨（2） (圖)


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中華職棒首名百勝投手謝長亨受訪時說，「拿到100勝後，我就決定宣布退休，本來就有規劃往教練方向走」，謝長亨在那場比賽之後，再也沒有以選手身分站上投手丘。

中央社記者徐肇昌攝 107年7月6日









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