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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 台北馬拉松／首次參加全馬 謝千鶴盼能突破自我


:

今年的台北馬拉松將在12月9日於市政府前廣場盛大開跑，而首次在該賽事報名全馬組的我國田徑女將謝千鶴在記者會上表示，自己會努力達成目標、突破自我。


謝千鶴在2017年台北馬拉松的女子半馬以1小時15分05秒的成績率先衝線，不但順利封后，還刷新了全國紀錄，今年她改跑全馬，也期許自己能更上一層樓。


受訪時她笑說，今年本來沒有要跑馬拉松，但因為是台北的賽事，所以還是受邀參加。在連續幾個國際賽事拿到不俗的成績後，她有覺得自己和菁英選手們又接近了一步，希望來日能突破到2小時35分內。


而由於2020東京奧運田徑項目改以積分的方式作為標準，對不少選手都造成衝擊，謝千鶴認為奧會等級提高，自己也只能更努力的朝那個目標邁進，總不能一直停滯不前。


而之前因為「義工遞國旗」的烏龍事件而導致輸掉的大陸好手何引麗，此次也有來參加，談到和這位頂級好手同場競技，謝千鶴表示自己和前者在實力上還有一段差距，也希望這次比賽能更追近一些。




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 如何把握糖尿病前期 醫生這樣建議


:

糖尿病的高盛行率與高併發症風險，糖尿病的防治與照護，近年來逐步受到大眾的重視，麻豆新樓醫院提醒，當事人血糖處於「糖尿病前期」，容易受到大家忽視，值得注意。

麻豆新樓家醫科醫師劉如芳說，所謂「糖尿病前期」是指血糖高於正常值，但是還沒達到糖尿病標準之間這段過渡期。當空腹血糖介於 100 - 125mg/dL，或是醣化血色素介於5.7%到6.4%之間，或是口服葡萄糖耐受測試下、血糖介於 140 - 199mg/dL 之間，臨床上都界定為糖尿病前期。

而「糖尿病前期」病人經3至5年臨床追蹤，25％病人會惡化成糖尿病，25％會恢復正常血糖，50％保持原狀；若病人是肥胖或有糖尿病家族病史，則罹患糖尿病風險更高，且將來罹患心血管疾病的風險是正常人的1.5倍。

她說，把握「糖尿病前期」透過飲食、運動及體重控制，以及定期的監測，血糖還有機會回復正常；一旦進入糖尿病階段，幾乎就必須一輩子接受治療與照護，心血管病變的發生率也會明顯往上爬升。

至於族群特別應該接受篩檢呢？有家族糖尿病史者，年齡大於45歲，體重過重及肥胖者(BMI>24)，缺乏運動者，患有高血壓或心血管病史，高密度脂蛋白膽固醇(HDL)＜35mg/dl或三酸甘油酯≧250 mg/dl，曾有妊娠糖尿病、或小孩出生體重大於4.1公斤的女性，患有多囊性卵巢的女性，有黑色棘皮症等胰島素阻抗問題者，皆建議定期接受篩檢。

一旦進入「糖尿病前期」，少吃精緻澱粉，多吃全穀類、含纖維的蔬果，避免含糖飲料的攝取。運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭配伏地挺身、舉重等肌力訓練，效果更好。體重方面，建議體重過重者可透過營養師指導，每天減少攝取熱量500到1000大卡，減掉原本體重的 7%。

劉如芳最後表示，糖尿病前期，透過定期監測，可以增加被發現機會；透過飲食、運動及體重控制，有望於在進入糖尿病階段前止步，甚至回復正常血糖，避免諸多心血管合併症發生。

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