【自助旅行便宜訂房分享】永登浦 F 飯店 - 首爾
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》巴特勒下半場發飆 76人逆轉送活塞3連敗
:
巴特勒（Jimmy Butler）末節砍13分，率費城76人完成逆轉，客場117-109險勝，送給活塞3連敗。
攻防兼備！巴特勒本場表現出色，出戰39分鐘，27投13中，罰12中11，38分6籃板6助攻3抄截。
活塞方面，葛瑞芬（Blake Griffin）出賽38分鐘，15投7中，罰24中17，31分12籃板6助攻的全面資料。17次罰球命中數創生涯新高。
上半場結束，活塞以68-56領先。76人第三節一度落後15分，巴特勒內外線結合率隊奮力反擊， 76人隊打出一波20-5的攻勢，將比分追至76平，三節打完以89-90落後活塞1分。巴特勒第三節得13分。
關鍵的第四節，76人隊再次超前比分，也有巴特勒很大一部分功勞，他一上場，76人隊的局面馬上改觀，迅速打出10-0反撲高潮。之後活塞隊仍想依靠內線雙塔進行反擊，但是無力回天，最終以111-117敗下陣來。
正如隊友恩比德（Joel Embiid）所說的那樣，巴特勒打關鍵球的能力確實很強，這就是76人隊當初願意花那麼大代價引進他的主要原因。
飲食運動 遠離肥胖
:
「肥胖」已被世界衛生組織認定是一種慢性疾病，國民健康署署長王英偉指出，去年國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等七項與肥胖有關，希望民眾留意自己及家人是否有肥胖問題，從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動，一起達到「肥胖走、健康來」。
王英偉說，國際上常用身體質量指數（body mass index，BMI）或腰圍來作為評估肥胖的指標。在國內當BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖，＞30是中度肥胖，在35以上就屬重度肥胖了。
王英偉認為，肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。除遺傳外，主要受到致胖環境及生活型態因素的影響。
一、調整飲食及運動生活：
為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正，飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。此方式1年約可減重3-5%，以九十公斤為例，大約三-五公斤。
（一）健康吃：三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。每天減少攝取五百大卡熱量；或減少攝食三百大卡熱量，且增加體能活動多消耗二百大卡，就可以每週減重約0.5公斤。並且要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低於一千二百大卡。
（二）快樂動：每次至少十分鐘、每週累積一百五十分鐘中等強度身體活動，僅能維持體位及基本體能，如果要達到減重或提升體能的效果，須有三百分鐘以上中等強度身體活動，若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，更容易達到減重及健康促進的效果。此外，還要至少二天的大肌肉群肌力運動，不但可增加肌肉量，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險。
（三）天天量體重：可隨時提醒自己維持健康的體重。
二、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上套裝減重計畫：維持調整生活並在專業人員協助包括醫師、運動指導員、營養師等，根據個人狀況，規劃與設計個別化運動處方與低熱量飲食來幫助減重。
三、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上藥物輔助治療：維持調整生活，如醫師建議加上藥物輔助治療，藥物只有輔助治療的效果，且必須經醫師開立處方後，才能使用。相關「成人肥胖防治指引手冊」，可於國民健康署「肥胖防治網」及「健康九九網站」查詢下載(https://goo.gl/RpdJwy、https://goo.gl/tfYtZN)。
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