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商品訊息描述:

主要設施

  • 1015 間客房
  • 3 間餐廳和2 間酒吧/酒廊
  • 全套 SPA
  • 室外游泳池和漂漂河
  • 頂樓天台
  • 供應早餐
  • 免費機場接駁車
  • 健身俱樂部
  • 代客停車
  • 商務中心
  • 禮車/豪華轎車服務
  • 兒童俱樂部
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 3式護脊椎瑜珈，提升腰椎支撐力、遠離下背痛


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【早安健康／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）】好的核心強度對身體健康很重要，也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎，以及內臟器官。如果下背疼痛，很可能需要強化自己的核心，增加腰椎部位的支撐力。我們的核心也是自信心的所在，以及安度此生的根基。

本章節的內容可以加進一套完整的瑜伽序列中，或是單獨挑出來練習。想像一下，啟動腹部肌肉，將肋骨下緣內收向脊椎方向，連結到腹橫肌。脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置，如果花太多時間坐在電腦前，這些練習可以帶來很多益處。甚至可以在辦公桌前練習！坐在椅子前緣，保持脊椎延展，手邊放一條瑜伽繩或皮帶，以備不時之需。

我很喜歡瑜伽練習帶來的好處，它可以讓自己維持正確的姿態，就算步下瑜伽墊也同樣優雅。「肩膀往後往下」或「延展脊椎」這些常聽到的瑜伽指令，在日常塞車或是在超市排隊結帳時，都一樣適用。

我們需要平衡生活的各個層面，而瑜伽墊就是培養平衡感最好的起點。將雙腳穩定紮根，讓自己長高，同時不致於失去生活中的平衡。

放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：抬腿



  1. 躺在瑜珈墊上，雙腿伸直舉向天空，腳踝來到臀部正上方。趾球推向正上方，腳趾分開（也可稱之為勾腳趾）；這有助於啟動大腿內側以及整條腿的肌肉。左右大腳趾互碰，手臂放在身體兩側。吸氣。
  2. 吐氣時雙腳降低，靠近瑜珈墊，但懸空不著地。始終保持大腳趾互碰，後腦與肩膀留在瑜珈墊上。啟動核心肌群！
  3. 吸氣時再度舉起雙腿。重複越多次越好（比方說二十次），保持呼吸節奏穩定，跟著吸氣與吐氣的節奏動作。


放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式與半船式

  1. 採取坐姿，腳底踩瑜珈墊，腳趾往坐骨方向盡量靠近，接著舉起雙腿，向上延伸，啟動大腿內側，身體往中線集中。將身體中心放在兩邊坐骨前方，遠離尾骨，保持脊椎延長，心口上提。注意下被不要拱起。
  2. 身體放低，從船式轉為半船式。肩胛骨下緣上提，離開地面，雙腿靠近地面但懸空。手臂往前延伸，藉由收緊肋骨下緣，向身體中線集中來啟動核心。吐氣時回到船式。跟著吸氣與吐氣，重複五到十次，或是盡量多幾次，但避免從背後使力，也不要讓後背拱起。


放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式的變化式

  1. 如果才剛開始學習船式，尚未完全建立核心力量，可以選擇讓腳跟留在瑜珈墊上，在這個姿勢停留幾個呼吸，同時延長脊椎。雖然保持靜態，還是要感覺到核心正在為自己出力！
  2. 如果腿後肌群較緊，或是在船式當中無法伸直雙腿，可以做這個小腿與地面平行的變化式。膝蓋彎曲，吸氣時降低雙腿，吐氣時回到原來位置。


核心練習：鷹式的變化式

  1. 躺下，右腳跨在左腿上方，右腳勾住左腳踝。手臂往兩邊延伸，與身體垂直，接著手臂在身體前方交錯，左手肘在右手肘上方。

    可以在此將兩手臂互碰，或進一步讓兩手掌心互推。腳趾留在瑜珈墊上，手臂延伸過頭，直到手指碰觸到瑜珈墊。
  2. 吐氣時舉起雙腿與雙臂，讓膝蓋與手肘互碰，將肚臍拉往脊椎，感覺下腹啟動。吸氣時放鬆，手指與腳趾回到瑜珈墊。吐氣再次讓手肘膝蓋互碰。重複十次，然後手臂跟雙腿交叉的位置互換。 




本文摘自《瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。》／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）／時報出版


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 公投綁大選票太多？開票恐須開夜車


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政治中心／綜合報導

立法院去年年底三讀通過《公民投票法》修正案，降低連署門檻，並將投票年齡下修至18歲，因此今年就有大量公投案湧現，目前共有19個公投提案正在進行第二階段連署。中選會評估，若有5案以上成案，與年底九合一大選合併舉行，開票時間可能就會超過午夜12點。

目前正在進行連署的公投提案包括勞基法複決、制定最低工資法、以台灣名義參加東京奧運、反同婚等等，中選會認為，能順利在期限內完成連署，與年底九合一大選合併舉行的應該不會超過5案，正式結果預計於9月公布。

▲九合一大選將在年底登場。（圖／中央社）

至於年底的投票程序，中選會主委陳英鈐指出，投票當日民眾會先領九合一選票，投完票之後接著領公投票，有幾個公投案就領幾張公投票，避免混淆。開票時也會優先開九合一大選，接著再開公投，要是公投案超過5案，開票有可能要到午夜12點之後才會結束。

不過民進黨立委劉世芳認為，若開票時間延宕到午夜之後，可能會有有心人士趁深夜干擾開票作業，要求中選會務必在12點之前完成所有開票。

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